[...] rozgrzewki! pamiętaj: musisz się rociągać! TO NAPRAWDE PODSTAWA SPORTU... Więc chwile przed treningiem rozgrzej mięśnie, a potem troche porozciągaj.. stosuj takie ćwiczenia jakie znsz z wf ale mu masz dużo pomocnych: (zalecam to przeczytać!!!!!) http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp b) po DOBREJ rozgrzewce pora na ćwiczenia: - Pompki: [...]
[...] mi 7 miesięcy i myślę że dam radę ;D. ( napisałem według mnie...) a kto nie jest optymistą i nie stawia sobie życiowych celów ;P lepiej niech nie przychodzi na siłkę ;D jak to było kiedyś na MTV... "Jak masz walić jak w cymbałki lepiej zrób se masaż pałki" <--- chodziło o bębniarza ;D.... Ale dobra tyraj do michy a rosło [...]
Zdjęcie i dane antropometryczne już wrzucone, więc trzeba dorzucić informację na temat stażu i celu. Siłownią zacząłem interesować się w szkole średniej, jak to najczęściej bywa bo "koledzy chodzili", jednak wiadomo jakie to było "chodzenie" bez diety dodając do tego zakrapiane weekendy nie mogło z tego wyjść nic konkretnego :) Regularnie ćwiczę [...]
Pewnie ze tak, zgadzam sie calkowicie,ja tez nie jezdze dla nagrod(pucharki mnie interesuja):) szkoda tylko ze zawody w Pruszkowie nie wygladaja juz tak jak byly kiedys na ul.Hubala, podest, fajna organizacja itd. Nawet jak nie startowalem w poprzednich latach to zawsze jezdzilem pokibicowac. A na te zawody przyjechalu paru moich znajomych [...]
Mam 17 lat i uczę się w technikum. Kolego Blaskowicz ja też kiedyś mówiłem tak jak Ty, ale dopóki sam tego nie poczułem na własnej skórze jak to jest mieć takie myśli i w ogóle to też tego nie mogłem zrozumieć i też twierdziłem, że ktoś sobie to wmawia. Po części tak jest ale od tego nie da się tak o uwolnić od zaraz. Próbowałem sam i gdyby to [...]
tak OT, widac scorpio ze tesc cie nakreca niezle kiedys az tak nie szalales na forum- pozdro i powodzenia,tak trzymaj,az ci zazdroszcze jak to leci-"Moge wszystko......" Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-12-24 06:07:14
sie chyba nie zrozumielismy ;) takie 'dzikie' imprezy zdarzaja sie tylko raz na jakis czas. Te 2-4 wyjscia/tydzien wiaza sie z pewna doza alkoholu, ale nie jest znow ona az tak duza, zebym nie mogl biegac na drugi dzien czy tez tymbardziej zwlec sie z lozka ;) rzezba? kiedys od kumpla uslyszalem 'rzezba? najpierw trzeba miec co rzezbic'. Jak to [...]
Wychodzi wiec na to,ze z clenem moge sie powstrzymac,jesli dobrze rozumiem,a clomid tak jak pisaliscie wczesniej,czy tak?Kreatyne juz wczesniej bralem kilkakrotnie i na mnie raczej nie dziela,jesli juz ,to sladowo.Moze przez to,ze pierwszy cykl kreatynowy zrobilem bodajze w drugim miesiacu treningu,kiedy organizm rozwijal sie bez wspmagania.Wiecie [...]
ogólnie to jarałem kiedyś i ćwiczyłem i mi nie szło,poprostu jakbym stał w miejscu,ale mam wuchte ziomków którzy palą i dobrze im idzie na siłce,przyrosty też okej.Robie dużo rzeczy których ćwiczący ludzie nie powinni robić(nie chwale sie i nie żale)ale z rozsądkiem i od czasu do czasu,bo to tylko dodatek a nie cel.na każdego działa to inaczej [...]
1. Kamizelek się aktualnie nie nosi (kto wie jak będzie kiedyś) 2. Nie chodzi sie w spodniach w kant z mankietem u dołu (to też aktualnie taka moda) to wyznaczniki mody, firm robiących garnitury (nie zabijać mnie)
[...] w swojej obronie pobił ich i jednego zabił ( nie celowo tamci chcieli zabić jego ) wiecie kto miał bardziej przerabane . Tak trener bo potraktowali jego umiejętności walki jako rodzaj broni. Można to porównać do kogoś kto wybiegł z pałą do baseball lub siekierą . Także co na macie to na macie A na ulicy unikać . Bo jak to polskie prawo mówi w [...]
Siemka, ratunku raczej z cynku nie znajdziesz, ja swojego czasu nawet 100mg dziennie łykałem w sensie że 4tab tego zincastu forte i miałem to samo, dalej zresztą mam jakieś drobne. tak jak wyżej było napisane mogą to być potówki a jak to pociśniesz bo widać ewidentnie że cośniesz to to tylko pogarszasz sprawę, robisz rany i jeszcze dłużej się to [...]
miczelx co to znaczy niebawem? co do cetki, to skad ta pewnosc, ze jest to srodek apteczny...ktos, kiedys szukal info na stronie producenta i nic nie znalazl. wiec jak to jest z ta cetka???
[...] o znalezieniu czasu :), ale wiadomo wszystko jest do zrobienia :) Poza tym czytałem kiedyś by stosować 506 posiłków co3-4 godziny a Ty piszesz tu o 4 posiłkach, to wkońu jak to jest ? Tak sobie teraz pomyślałem czy by np. od tego miesiąca zacząć dietę a w połowie następnego pójść zapisać się na siłownie oczywiście teraz to bym zaczął [...]
[...] wertowalem inne watki w drugim oknie - gdzie ktos o nicku Boruta usilowal mnie zniechecic do BJJ przez usilny marketing tego "najskuteczniejszego stylu"... i tak jakos wyszlo ze zdecydowalem sie skrobnac swoj komentarz do tego watku i "padlo" na Ciebie nie na Borute. >Trenuje już 2 lata Kyokushin a wcześniej Judo. [...]
scorpi zachowujesz sie jak dziewucha....jak tylko zapytalem o zawody i rezultaty zmieniles kompletnie tok dyskusji i krecisz sie wokol spraw o ktorych juz dyskutowalismy jak mucha kolo kupy.jezeli nie startujesz powiedz to albo jezeli startujesz i na razie przegrywasz miej odwage rowniez sie tym pochwalic, w koncu jak to ktos kiedys powiedzial [...]
jak ja kiedys trenowalem ale wsumie krotko w gimnazjum to po 5 miechac wyciskalem 90kg ... miaoem wtedy wlasnie 15-16 lat nie pamietam to byla 2 albo 3 klasa...
miałem szukać w googlach co to za Lutz, ale jak ta dieta ma tylko tę jedną zasadę to również do mnie nie przemawia bez szukania %-) powodzenia :-) Dzięki /-) W zeszłym roku redukowałem na takim low carbie i fajnie zeszło z bebzona, więc liczę, że i tym razem będzie podobnie :-) Solaros fany art napisał kiedyś o tej zasadzie. fajnie się przyjął [...]
[...] nigdy nie spotkałem się z treningiem w którym byłby biceps z tricepsem jednocześnie a kiedyś gdzieś czytałem że to dobre rozwiązanie z ćwiczeniami mniej więcej juz wiem jak to jest ale jeszcze mam problemy z rozkładem partii w ciągu tygodnia może mi ktoś pomoże??? partię które chcę ćwiczyć to: klatka, biceps, triceps, barki, kaptury, plecy i [...]
Marzec 2015:Trenuj z Mistrzem:Tomek Bobrowski i Userzy SFD trenują barki
